Gerri-gerrikoa tratamendu tresna osagarria da, behar bezala erabiltzen denean, bizkarreko mina txikiagoa arindu dezakeela eta lumbar intervertebral diskoa babestea. Hala ere, adierazi behar da gerri-gerrikoak ezin dutela lumbar diskoaren arazoak sendatu, eta gaixoek tratamendu integrala jasan behar dutela medikuaren aholkuetan oinarrituta.
1. egokia aukeratzeaGerri gerrikoa: Gerri gerriko egokia aukeratu behar da gizabanakoaren gerriaren zirkunferentzia eta egoeraren arabera. Gerri-gerrikoak normalean mota gogor eta bigunetan banatzen dira. Gerri gerri gogorreko gerrikoak baldintza larriagoak dira, esaterako, lumbar diskoaren herniation, eta gerri-gerrikoak, berriz, lumbar ondoeza arina edo prebentzio erabilera egokia da.
2. Jantzi zuzeneko posizioa: jarri gerriaren gerrikoa gerriaren zatirik erosoenean, normalean, zilborraren azpian, lumbar intervertebral diskoa zuzenean onartzen dela ziurtatzeko, ez oso altua edo baxua ez izateko edo odol zirkulaziorik ez izateko.
3. Estutasun moderatua: gerri gerrikoaren estutasuna neurrizkoa izan behar da. Estuegia bada, arnasketa eta odol zirkulazioa mugatuko ditu. Oso solteak izanez gero, ez du laguntza eta babesa emango. Orokorrean, jantzi ondoren, gerrian laguntza nolabaiteko zentzua sentitu beharko zenuke, baina ez du jarduera normaletan eragingo.
4. Ekidin epe luzeko jantziak: gerri-gerrikoak gerrirako laguntza eman dezakeen arren, higadura luzeak gerriko gihar indarra eta mendekotasuna areagotzea ekar dezake. Hori dela eta, mina arintzeko ondoren, janzteko denbora pixkanaka murriztu behar da eta gerrikoak muskuluak gauzatzea indartu behar da.
JantzitaGerri gerrikoa, oinez ibiltzea bezalako jarduera arinak egin daitezke, odol zirkulazioa eta gihar jarduera sustatzeko, baina saihestu ariketa bizia edo gerrian bihurritzea. Gerrikoa gerrikoa jantzi ondoren, bizkarreko minaren sintomak hobetzen ez badira, ez da hobetzen, baita ere iraun edo larriagotu, beharrezkoa da arreta medikoa berehala bilatzea eta mediku profesional baten laguntza bilatzea.
