Zeintzuk dira hasiberrientzako emakumeen yoga hanka onenak?

Emakumeentzako Yoga LeggingsYoga praktikatzaileen armairuan dagoen edozein grapa da. Eroso ez ezik, yoga saietan mugimendu ugari ere ahalbidetzen dute. Yoga hankak estilo desberdinetan datoz, gerri altu batetik Capri-ra luzera osora eta gerrako hainbat aukerarekin. Eskuragarri dauden hainbeste aukera, zaila izan daiteke hasiberrientzat, horientzako onenak direnak.

Zer material egin behar da yoga hankak hasiberriak?

Hasiberrientzako yoga hankak material arina, hezetasuna, nylonezko edo poliesterra bezalako material arina izan behar dute. Material horiek hoztu eta lehortu egingo zaituzte yoga praktikan. Kotoizko hankak ez dira gomendagarriak, hezetasunari eutsi eta astun eta deseroso bihurtzen baitute yoga saio izerditsuan.

Hasiberriek gerri altuko edo erdialdeko hankak aukeratu behar al dituzte?

Hau lehentasun pertsonala da. Gerri altuko hankak yoga posizioetan zehar erdiko laguntza handiagoa eman dezakete. Hala ere, erdiko igoera hankak erosoagoak izan daitezke konprimitutako erdialdeko sentimendua gustatzen ez zaienentzat. Bi estiloetan saiatzea gomendatzen da eta zuretzako onena sentitzen da.

Zein da yoga hankako hasiberrientzako batez besteko prezio sorta?

Hasiberrientzako yoga hankaren batez besteko prezioen tartea 50 $ ingurukoa da. Hala ere, badira aukera merkeak eskuragarri hasten direnentzat. Ez da beharrezkoa diru asko gastatu yoga hanketan, betiere erosoak diren bitartean eta laguntza nahikoa ematen dute.

Zein marka eskaintzen dituzte yoga hanka hasiberriena?

Yoga hanka hasiberriak eskaintzen dituzten marka ezagun batzuk Lululemon, Athleta eta Yoga haratago daude. Hala ere, aukera merkeak daude, hala nola Core 10 eta Yogalicious markako markako.

Bukaera

Emakumeen Yoga Leggings-ek edozein yoga praktikaren funtsezko zatiak dira eta bikote egokia aukeratzeak zure erosotasun mailan nabarmentzen du saio batean. Yoga hasiberrientzako hankak aukeratzerakoan, garrantzitsua da erosotasuna eta malgutasuna lehenestea lehenestea. Eskuragarri dauden hainbeste aukera ditu, ez da beharrik bankua hanka pare garestian.

Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd. kalitate handiko yoga leggings fabrikatzaile garrantzitsu bat da. Gure hankak hezetasunez, hezetasun-materialekin egiten dira eta yoga praktikan erosotasuna eta laguntza ahalik eta eroso eta laguntza emateko diseinatuta daude. Begiratu gure webgunea athttps://www.chendong-sports.comYoga hankaren aukeraketa osoa ikusteko. Edozein kontsulta edo galderetarako, jar zaitez gurekin harremanetanchendong01@nhxd168.com.

Ikerketa zientifikoa

Park, S., Kim, S., Han, D., & Lee, Y. (2017). Yoga ariketaren efektuak serum adiponektazioan eta sindrome metabolikoen faktoreetan emakume obesoetan. Menopausia, 24 (2), 201-206.

THIND, H., Lantini, R., Balletto, B. L., Donahue, M. L., Salmoirago-Blotcher, E., Bock, B. C., L. A. J. (2016). 2 motako diabetesa duten helduen artean yoga artean: berrikuspen sistematikoa eta meta-analisia. Medikuntza prebentiboa, 87, 213-223.

Huo, Y. R., Suriyaarachchi, P., Gomez, F., Curcio, C. L., eta Boersma, D. (2015). Yoga-k oreka eta mendi-propietateak arazo muskuloskeletikoak dituzten emakumeetan: azterketa pilotua. Gerontologia eta geriatriako artxiboak, 60 (2), 304-309.

Cramer, H., Langhorst, J., Dobos, G., & Lauche, R. (2016). Bizkarreko mina baxua lortzeko yogaren berrikuspen sistematikoa eta meta-analisia. Mina, 32 (6), 450-460 aldizkari klinikoa.

Khalsa, S. B. (2016). Yoga esku-hartze terapeutiko gisa: 1967tik 2013ra argitaratutako ikerketa-azterketen azterketa bibliometrikoa. Alternatiba eta Osagarrien Medikuntza, 22 (8), 642-653.

Puig-Librara, A., Martínez-Lemos, I., Giné-Garriga, M., González-Suárez, Á. M., Bort-Roig, J., Fortuño, J., & Muñoz-Ortiz, L. (2015). Egokitutako denbora eta jarduera fisikoa auto-salatu: buruko ongizatasuna duten eta produktibitatea duten elkarte interaktiboak. BMC Osasun Publikoa, 15 (1), 72.

Cheema, B. S., C. W. Marshall, eta M. Chang. "Etxerik gabeko gizabanakoen artean buruko osasuna eta estresa hobetzeko yogaren eraginkortasuna: ausazko kontrolatutako epaiketa." Journal Of Jokabide Medikuntza (2019): 1-14.

Kessler, R. C., Chiu, W. T., Demler, O., eta Walters, E. E. (2005). Komorbiditatearen inkesta nazionalean 12 hilabeteko DSM-IV nahasteen prebalentzia, larritasuna eta komorbidentzia. Psikiatria Orokorreko Artxiboak, 62 (6), 617-627.

Caldwell, K., Emery, L., Harrison, M., Roche, M., GREURS, J., & MostOfsky, D. (2011). Mindfulness, ongizatea eta loaren kalitatea unibertsitateko ikasleen arabera, Taijiqua ikastaroen bidez: kohortearen kontrol azterketa. Medikuntza Alternatibo eta Osagarriaren Aldizkaria (New York, NY), 17 (10), 931-938.

Field, T., Diego, M., & Hernandez-Reif, M. (2010). Tai Chi / Yogak prenatal depresioa, antsietatea eta loaren istiluak murrizten ditu. Terapia osagarriak praktika klinikoan, 16 (3), 144-147.

Kamei, T., Toriumi, Y., Kimura, H., Ohno, S., Kumano, H., Kimura, K., ... & Okada, S. (2000). Yoga ariketa garaian serum kortisolaren jaitsiera alfa uhinen aktibazioarekin erlazionatuta dago. Pertzepzio eta motor trebetasunak, 90 (3_suppl), 1027-1032.