Lo al dezaket gerriko giltza batekin?

Gerriari euskarria gure gerria babestea da, arreta berezia jarri behar dugu gerrian babesteko eguneroko jarduera batzuetan, hala nola, objektu astunak altxatzea gerria estutzea erraza denean, eta lanbide batzuk erraz ager daitezke lumbar muskuluen tentsioa eta gerriaren beste arazo batzuk. , oraingoan gerriaren euskarria erabil dezakezu gerriaren ondoeza hobetzen laguntzeko, orduan gerri-euskarria erabil daiteke lo egiten duzunean?

Lo egiten duzunean gerrirako euskarria eraman dezakezu

Ez da beharrezkoa gerriaren babesik eramatea ohean etzanda, gerriari ez zaiolako kalterik eragiten laua etzanda edo ornoaren luzetarako konpresiorik gabe. Baina esertzean edo altxatzen denean, jantzi behar duzu gerri-bizkarrezurra babesteko eta bizkarreko beheko mugimendua mugatzeko. Normalean, hobe da gerria neurriz erlaxatzea, atsedenari eta erlaxazioari arreta jartzea, ez nekatu gehiegi, ohe gogor batean lo egiten saia zaitezke eta poliki-poliki berreskuratu behar duzu.

Gerrialdeko babesarekin gerrialdeko muskuluen tentsioa ondo lo egin

Lumbar muskulu-tentsioa eta gerri-disko hernia jasaten duten pertsonentzat, gauez gerrialdeko babes-gailuak erabil ditzakete sintoma horiek neurri batean arintzeko eta tratatzeko.

Psoas muskulu-tentsioa eta gerri-disko hernia duten pertsonak ohe gogor batean lo egitea da onena, bizkarrezurreko bizkarrezurreko euskarria, masaje egokia eta atsedenari arreta jartzea. Koltxoi bigunak ez dira suspertzeko lagungarriak.

Osasun onean dauden pertsonek gerrian babesa ere eraman dezakete, baina ez da beharrezkoa. Gerrirako babesak denbora luzez eramateak gorputzaren deshidratazio kronikoa ekar dezake eta horrek osasunean eragin kaltegarriak izan ditzake.

Noiz eraman behar dut gerrian babeslea

Denbora luzez zutik eta zutik egon behar duten pertsonei, hala nola, gidariei, bulegoko langileei, takoi altuak daramatzaten saltzaileei, etab., eserita edo zutik gerria eramatea gomendatzen da, askotan eserita edo zutik denbora luzez egoteagatik. , gerriaren jarrera inkontzienteki tolestuta dago, eta erraza da tentsioaren ondorioz gaixotzea. Dagoeneko bizkarreko minaren sintomak dituzten pazienteentzat, bizkarreko euskarri bat eramatea gomendatzen da, betiere ohean etzanda ez badaude. Oro har, egokia da gerria 3 eta 6 astez janztea, eta erabilera-denbora luzeena ez da 3 hilabetetik gorakoa izan behar.

Hau da, agertzean, lumbar babeslearen efektuak gerrialdeko muskuluak atseden ditzake, muskulu-espasmak arintzen ditu, odol-zirkulazioa sustatzen du eta gaixotasunaren berreskurapena sustatzen du. Hala ere, bere babesa pasiboa eta eraginkorra da denbora laburrean. Gerrirako giltza denbora luzez erabiltzen bada, gerriaren muskulu ariketak egiteko aukera murriztuko du eta gerriaren indarraren eraketa murriztuko du. Psoas muskuluak pixkanaka atrofiatzen hasiko dira, eta horrek kalte berriak eragingo ditu.