Izerditako gerrian lagun dezake entrenatzaileek ariketa zehar bizkarreko mina?

JERTSEAREN GERRIKO ESKUBIDEAOspea hazten ari den fitness osagarri berria da. Ariketa garaian gerrian zehar eramaten den prestakuntza tresna da eta gizabanakoei pisua galtzen laguntzen die, muskuluak tonifikatu eta bizkarreko bizkarraldea babesten laguntzen die. Jantzi gerriaren laguntzaren entrenatzailearen atzean dagoen ideia da higatuta dagoen eremuan bero gehiago sortzea, eta horrek, ondorioz, kaloria gehiago eta xede arazo-arloak erretzen laguntzen du. Osagarri hau kalitate handiko neoprenozko materialaz egina dago, jantzi eta erregulagarria da gerri tamaina desberdinetara egokitzeko. Ariketa egitean bertan gelditzen dela ziurtatzen duen irristagaitza ez duen diseinua ere badu.

Izerdia gerrian lagun dezake entrenatzailearen laguntza bizkarreko mina ariketa zehar?

Bizkarreko mina kezka arrunta da jende askorentzat ariketa egiterakoan. Izerdiaren gerrikoaren laguntza entrenatzailea entrenamendu garaietan bizkarreko bizkarraldea babesten laguntzeko diseinatuta dago, bizkarreko mina arintzen lagun dezakeena. Hala ere, garrantzitsua da gizabanako batek bizkarreko mina larria edo etengabea badu, medikua edo fisioterapeuta kontsultatu beharko lukete prestakuntza osagarriak erabili aurretik.

Izerditako gerriaren laguntzarako prestatzaileek pisua galtzearekin lagundu dezakete?

Jertse gerriaren laguntza entrenatzaileak pisu galerarekin lagun dezake, izerdia sustatzen baitu eta ariketa fisikoa egiten duen bitartean. Hala ere, garrantzitsua da ohartzea pisu galera dieta osasuntsua, ariketa koherentea eta osasun ona sustatzen duen bizimodua dakarren prozesu konplexua dela. Izerdiaren gerrikoaren laguntza prestatzailea pisu galera plan orokorraren gaineko lagungarria izan daiteke, baina ez da irtenbide bakarra izan behar.

Zeintzuk dira izerdi gerriaren laguntza prestatzailea erabiltzearen onurak?

Jertse gerrian laguntza-prestatzaile bat erabiltzearen onurak izerdia, bihotz-tasa handiagoa, ariketa zehar, bizkarreko euskarrian eta beheko sabeleko eremura bideratzeko gaitasuna dira. Gainera, izerdi gerriaren laguntzarako prestatzaile jantziak gizabanakoek konfiantza handiagoa sentitzen dute ariketa zehar, beren erdia leunduz, ikusizko hobekuntza eskainiz.

Zer ariketa mota egin daitezke izerdi gerriaren laguntza prestatzailea daraman bitartean?

Izerdiaren gerrikoaren laguntza entrenatzailea hainbat ariketetan jantzi daiteke, kardioko entrenamenduak, indar prestakuntza eta yoga ere. Eguneroko jardueretan ere eraman daiteke, etxeko lanak egiteko, esaterako, etxeko lanak edo korrika egiteko erruak, izerdia sustatzeko eta bizkarreko euskarria sustatzeko. Ondorioz, izerdiaren gerrikoaren laguntza prestatzailea osagarri onuragarria izan daiteke ariketa garaian pisu galera areagotzeko edo bizkarreko bizkarreko laguntza lortzeko. Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea ez dela soilik pisua galtzea edo bizkarreko mina arintzeko soilik fidatu behar. Edozein fitness tresna bezala, elikadura ohitura osasuntsuekin eta ariketa erregularrarekin batera erabili beharko litzateke. Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd., izerdi gerriaren laguntzarako prestatzailearen fabrikatzailea da. Espezializatzen dira kalitate handiko fitness osagarriak ekoizten, jendeak bere osasuna eta fitness helburuak lortzen laguntzen dutenak. Haiekin harremanetan jartzeko, bidali mezu elektroniko batchendong01@nhxd168.com.

Ariketa eta pisu galeraren inguruko 10 azterketa zientifiko

1. Foster-schubert ke, alfano cm, duggan cr, et al. Dietaren eta ariketaren eragina, bakarrik edo konbinatuta, pisu eta gorputzaren konposizioan, gehiegizko obesitatearen gaineko emakumezkoei. Obesitatea (zilarrezko udaberria). 2012; 20 (8): 1628-1638.

2. JM, Marcus BH, Lang W, Janney C. Ariketaren eragina 24 hilabeteko pisu galeraren mantentze-lanetan emakume gehiegizko emakumeetan. Arku praktikak med. 2008; 168 (14): 1550-1559.

3. Na erregea, hopkins m, caudwell p, et al. Aldagarritasun indibiduala 12 astez gainbegiratutako ariketa: ariketa eragindako pisua galtzeko kalte-ordaina identifikatzea eta karakterizatzea. Int j obes (lond). 2008; 32 (1): 177-184.

4. Larson-Meyer de, Heilbronn Lk, Redman LM, eta al. Kaloria murrizketen eragina intsulina sentsibilitatearekin, beta-zelulen funtzioan, gantz zelulen tamainan eta gehiegizko gaietan lipido ektopikoa. Diabetesa zaintzea. 2006; 29 (6): 1337-1344.

5. O'Rourke RW. Hantura obesitatearekin lotutako konplikazioetan. Kirurgia. 2009; 145 (3): 255-259.

6. Rothberg AE, Mcewen Ln, Kraftson at, et al. Pisua galtzeko helburuak lortzen laguntzen duten faktoreak: telefono bidezko aholkularitza erabiltzen duten epaiketa baten iragarleak eta emaitzak. BMC FAM praktikatu. 2008; 9: 1.

7. Silva Am, Shen W, Heo M, Gallagher d, Wang Z, Sardinha lb. Etnikotasunarekin lotutako eskeletiko gihar desberdintasunak bizitza osoan zehar. Am j hum biol. 2010; 22 (1): 76-82.

8. Tremblay A, Venables MC, Janssen i, et al. Ehun adiposoak metaketa, jarduera fisikoa eta intsulina sentsibilitatea helduen gazteetan. J aplikazioa fisiol (1985). 2003; 94 (6): 2230-2235.

9. Vandevijvere S, de Bourdeaudhuij i, d'hoore w, et al. Umeen jarduera fisikoaren eta gehiegizko pisu eta obesitatearen arteko harremana: telebistako kontua ikusten al duzu? EUR J Osasun Publikoa. 2011; 21 (2): 171-177.

10. Weiss EP, Fontana L. Kaloria Murrizketa: Zahartzearen Bihotza eta Baskaritza Babes Indartsua [Zuzenketa argitaratua Am J Pysiol Heart Cirpl fisiolean agertzen da. 2012ko abendua 1; 303 (11): H1431]. Am j fisiol bihotza circ fisiol. 2011; 301 (3): H1205-H1219.